10 Tips Jitu Diet Sehat Air Putih


Kesehatan, Panduan Kesehatan / Thursday, January 25th, 2018

Setiap orang pasti menginginkan mempunyai berat badan yang ideal. Terlebih untuk anda yang masih belia. Dengan mempunyai berat badan ideal, otomatis orang tersebut cenderung akan lebih percaya diri. Untuk Anda yang hendak memperoleh berat badan ideal, atau hendak menurunkan berat badan juga, Anda dapat memanfaatkan air. Sebenarnya air memiliki banyak manfaat, seperti membantu menekan nafsu makan, meningkatkan metabolisme, sampai membantu mengeluarkan kandungan air yang terdapat di dalam tubuh.

Jika selama ini, konsumsi air yang disarankan yaitu sebanyak 8 hingga 10 gelas setiap hari. Dengan diet air putih, Anda dapat melakukan diet dengan cara yang mudah. Tidak perlu susah-susah fitness atau bahkan menahan tidak makan. Dengan mengonsumsi air putih sebanyak 3 liter setiap hari, Anda pun tetap dapat meningkatkan metabolisme di dalam tubuh. Pembakaran kalori di dalam tubuh pada saat berolahraga juga bakal lebih maksimal. Supaya diet air putih terasa tidak membosankan, Anda dapat menambahkan dengan beberapa bahan lain, misalnya, madu, teh, jeruk, serta masih banyak lainnya.

Tujuannya agar air yang diminum tidak terasa hambar. Tidak hanya dapat membuat racun di dalam tubuh luruh saja, tapi juga dapat menimbulkan tubuh menjadi lebih segar, membantu meningkatkan konsentrasi, sampai terbebas dari penyakit. Sebelum menjalankan diet air putih, ada baiknya bila Anda memperhatikan beberapa cara berikut ini.

 

#1. Hindari Minuman Dalam Kemasan

Makin banyak Anda mengonsumsi minuman dalam kemasan, untuk itu Anda pun juga akan semakin banyak mengonsumsi yang manis-manis. Tidak hanya itu, minuman kemasan pun juga mengandung banyak bahan yang tidak baik untuk kesehatan, misalnya, pengawet serta pemanis buatan. Tentu saja kandungan seperti ini bisa membuat kamu obesitas atau bahkan terserang penyakit diabetes. Tentu saja kamu perlu memperbanyak minum air putih yang memiliki banyak khasiat.

 

 

#2. Mengonsumsi Air Putih lebih dari 4 Liter perhari

Saat kamu berada dalam proses diet, maka ada baiknya bila Anda juga meminum air putih sekitar 4 liter per hari. Banyaknya air putih juga akan menimbulkan proses diet pun jadi lebih cepat. Air putih dapat membantu melarutkan racun serta lemak yang sudah menempel di dalam tubuh melalui air seni pada saat dikeluarkan.

 

 

#3. Mengonsumsi Air Putih Sebelum Makan

Tahap yang satu bisa dibilang cukup ampuh. Anda dapat minum air putih bila sebelum makan, paling tidak 1 gelas saja. Dengan mengonsumsi air putih sebelum makan, rasa lapar juga akan tertunda. Anda pun dapat merasa lebih kenyang, maka dari itu bakal mengonsumsi sedikit makanan nantinya. Sudah pasti hal tersebut bakal berpengaruh terhadap kalori yang diserap tubuh. Apabila kalori diserap akan lebih sedikit. Untuk itu, minum air putih sebelum makan juga dapat menghindari dari rasa cegukan ketika sedang makan.

 

 

#4. Mengonsumsi Air Putih di Pagi hari

Cara lain yang dapat Anda lakukan yaitu dengan mengonsumsi air putih pada saat bangun tidur di pagi hari. Anda dapat mengonsumsi 2 gelas air putih di pagi hari sebab makan malam yang dikonsumsi semalam telah dicerna, sehingga perut pun berada dalam keadaan kosong. Selain makanan telah dicerna, tubuh juga kekurangan cairan. Sehingga 2 gelas air putih tersebut dapat membuat Anda merasa lebih kenyang. Tidak hanya dapat menurunkan berat badan saja, tapi dapat membuat kulit jadi lebih segar dan cerah. Kemudian ginjal juga lebih sehat, membersihkan usus, serta melancarkan buang air besar. Dapat dibilang dengan meminum air puith di pagi hari, untuk Anda dapat terhindar dari penyakit sembelit.

 

 

#5. Membantu Meredakan Rasa Lapar dengan Air Putih

Telah banyak dijelaskan di atas bahwa mengonsumsi air putih dalam jumlah banyak memang dapat meredakan rasa lapar, sehingga akan berpengaruh terhadap berat bedan. Untuk itu, ketika Anda merasa lapar serta hendak nyemil, sebaiknya minum air putih sebanyak 2 hingga 3 gelas air putih saja supaya terasa lebih kenyang.

 

 

#6. Melakukan Detox Air

Detox air adalah salah satu terapi air yang dapat bermanfaat untuk menurunkan berat badan secara cepat. Hingga kini terdapat banyak jenis terapi air yang bisa Anda coba untuk membantu menurunkan berat badan. Selain itu, detox air juga berguna membuat Anda tetap sehat dan bugar. Lakukan detox air yang sesuai dengan kondisi tubuhmu.

 

 

#7. Mengonsumsi Salad dan juga Air

Anda dapat mengombinasikan salada dengan memakai air putih. Salad yang mempunyai banyak manfaat serta bisa menyehatkan pencernaan ini dapat dikombinasikan dengan air putih yang mampu meningkatkan metabolisme di dalam tubuh. Kombinasi keduanya memang diyakini dapat menurunkan berat badan dengan cara yang sehat serta tepat.

 

 

#8. Mengonsumsi Air Hangat dengan rutin

Anda dapat mengonsumsi air putih hangat untuk menurunkan berat badan. Cara ini dapat dilakukan secara rutin di pagi hari juga, sama seperti poin nomor lima. Tapi kali ini Anda dapat menambahkan air hangat dan juga buah-buahan agar rasanya tidak hambar. Atau Anda dapat menyesuaikan dengan selera Anda ya.

[ Further Reading: Tips Memutihkan Kulit Menggunakan Masker Alami ]

 

#9. Mengonsumsi Makanan yang Mengandung Banyak Air

Ketika sedang makan, Anda dapat mencari makanan yang mengandung air dalam jumlah tinggi. Jenis makanan yang dapat Anda memilih ialah sayur dan buah-buahan, misalnya, stroberi, semangka, tomat, zukini, persik, nanas, kembang kol, brokoli, serta masih banyak lainnya. Tapi apabila Anda hendak memakan daging, Anda dapat mencoba daging rendah lama, misalnya, ayam atau kalkun. Jangan mengonsumsi daging merah atau daging babi ya.

 

 

#10. Mengurangi Asupan Garam

Apabila kurangi asupan garam yang Anda konsumsi supaya bisa membantu mengurangi kandungan air di dalam tubuh secara cepat, terlebih apabila digabungkan dengan peningkatan asupan air minum harian. Anda perlu memerhatikan kandungan natrium yang terdapat label makanan. Biasanya beberapa makanan yang terlihat tidak banyak mengandung garam mungkin saya malah kaya akan natrium.

Terdapat banyak manfaat yang dapat diperoleh dari mengonsumsi air putih, misalnya, menghilangkan depresi, membuat rambut terlihat lebih berkilau dan sehat, menjaga kinerja ginjal, meningkatkan fungsi otak, mencegah penuaan dini, mencegah penyakit sembelit, serta masih banyak lainnya. Apabila anda kekurangan air, Anda akan beresiko mengalami beberapa hal seperti dehidrasi, tubuh menjadi mudah lelah, sistem pencernaan menjadi terganggu, sampai terjadi gangguan terhadap fungsi ginjal. Untuk itu, jangan sampai kekurangan air putih ya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *